La sophrologie : une aide précieuse pour traverser le deuil
La perte d’un être cher est l’une des épreuves les plus douloureuses que l’on puisse vivre. Si vous ressentez des difficultés à surmonter votre chagrin, sachez qu’il existe des approches douces et respectueuses pour vous accompagner. La sophrologie en fait partie.
Le deuil : un processus unique et complexe.
Le deuil est un cheminement émotionnel qui varie selon chacun, influencé par la relation avec le défunt, les circonstances du décès, et l’histoire personnelle.
On y traverse souvent plusieurs phases :
Le choc, parfois suivi d’un déni,
La colère ou le sentiment d’injustice,
La tristesse profonde,
Une forme de résignation,
Puis, progressivement, l’acceptation,
Et enfin, la phase de reconstruction.
Cependant, certaines personnes restent bloquées dans leur douleur, incapables d’avancer. Si, par exemple, le simple fait d’évoquer le défunt ou de se rendre au cimetière ravive instantanément les larmes, cela peut être le signe qu’un accompagnement est nécessaire.
Comment la sophrologie peut-elle vous aider ?
La sophrologie est une méthode thérapeutique verbale et non tactile qui utilise :
Des exercices de respiration,
Du relâchement musculaire,
Des visualisations positives.
Elle permet de rétablir un équilibre corps-esprit, de se reconnecter à l’instant présent et de transformer peu à peu les émotions douloureuses en sensations plus apaisées.
Un chemin vers l’apaisement et la reconstruction
Lors d’un deuil, nous avons souvent tendance à vivre dans le passé, à rester figés dans nos souvenirs. La sophrologie vous aide à reprendre contact avec le présent, à accueillir vos émotions avec bienveillance, sans jugement, et à avancer pas à pas vers la reconstruction.
Grâce à une pratique régulière, guidée par un sophrologue ou en autonomie entre les séances, vous pourrez :
Libérer vos tensions émotionnelles,
Apprendre à honorer la mémoire du défunt sans souffrance constante,
Retrouver de la sérénité dans votre quotidien,
Et vous reconnecter à la vie qui continue, sans culpabilité.
Un accompagnement en douceur, à votre rythme
Il n’y a pas de calendrier pour faire son deuil. La sophrologie vous offre un espace sécurisé, bienveillant, pour exprimer ce que vous ressentez, à votre rythme, sans pression.
Si vous ressentez le besoin d’un soutien dans ce moment difficile, n’hésitez pas à faire appel à un professionnel. Vous n’avez pas à traverser cette épreuve seul(e).
La Sophrologie & et la gestion du deuil ?
Comment se déroule une séance ?
Une séance de sophrologie peut se pratiquer en séance individuelle ou en groupe, en position assise ou debout et en tenue confortable. La première séance de sophrologie est d’une durée de 1h00 à 1h30. Les séances suivantes seront d’une durée de 1h00
Déroulé d'une séance de sophrologie :
1.Temps d'échange : Ce premier moment permet de faire connaissance. Je vous pose des questions sur vos attentes, vos besoins et vos éventuelles difficultés. Cela contribue à personnaliser la séance et à créer un environnement de confiance. Ce temps d’échange me permettra au travers de vos réponses d’élaborer un protocole personnalisé.
2.Relaxation dynamique : Cette étape est composée d'une série d'exercices basés sur des mouvements doux, combinés à des techniques de respiration. Ils sont conçus pour libérer les tensions physiques et mentales, améliorer la concentration et préparer le corps à la phase de relaxation. Chaque mouvement est adaptatif et peut être modifié selon les capacités de chacun.
3.Sophronisation : C'est le cœur de la séance, un moment de relaxation profonde où le participant est guidé à travers des visualisations positives et des exercices de respiration. L'objectif est d’accéder à un état de relaxation propice à la prise de conscience de soi et au développement de la confiance en soi. Cette phase permet d’intégrer les sensations vécues pendant les exercices de relaxation dynamique.
4.Nouveau temps d'échange : À la fin de la séance, cet échange final donne l'occasion de partager les ressentis et les émotions suscités durant la pratique. Cela permet de verbaliser votre expérience et de m’apporter des pistes de réflexion pour les futures séances.
Sophrologie & Bien-être
Centre Médical de ROQUEVAIRE
45 Avenue des Alliés
13360 Roquevaire
Contact
07 43 16 82 25
© 2024. All rights reserved - Ludivine BELMON